いつもその場所から再スタート

毎日のスキンケアで
肌をきれいにしたいという人は多いですが、
食品の摂取も肌の健康に一役買っています。

外側からのお手入れだけでは、
肌をきれいな状態にしておくことは困難です。

皮膚の健康を維持するためには、
トータルで見た食品からの栄養補給が鍵を握るといいます。

ビタミンは美肌効果がある栄養素だと言われていますが、
かといってビタミンを含む野菜や果物ばかりでは、
不足する栄養成分が出てきます。

お肌には、
ビタミンやミネラルばかりではなく、
たんぱく質も必要です。

お肌はたんぱく質でできているのですから、
材料がなければ新しい皮膚をつくることはできません。

肉類、大豆、魚貝類を摂取して、
たんぱく質を確保しましょう。

食品をどのように加工して摂取するかは、
美肌を高めるためには必要なことです。

きれいな肌になりたいならば
野菜を摂取するといいと言われますが、
むくみや冷えなど、体が冷えると出る症状が、
生野菜では起きるといいます。

水に溶け出す性質があり、
加熱すると破壊されるビタミンＣは、
どんな調理手段で加工するかによって、
壊さず食卓に出せるか決まります。

加熱することでかさが減り、
食べやすくなる野菜もあります。

茹でるより炒めたほうが
ビタミンＣの損失は少なく済みます。

食品の摂取方法も工夫して、
お肌の健康に役立てていきましょう。